Kognitive Verhaltenstherapie Hamburg Hoheluft
Fühlst du dich durch Ängste, Erschöpfung oder gedrückte Stimmung ausgebremst? Eine kognitive Verhaltenstherapie kann dich dabei unterstützen, neue und gesunde Strategien für deinen Alltag zu entwickeln. Für mehr Lebensfreude und Wohlbefinden.
In der Verhaltenstherapie gilt: Gelerntes kann umgelernt und Neues jederzeit dazugelernt werden. Du bist nicht in alten Denk- und Verhaltensmustern gefangen, sondern kannst sie aktiv neu gestalten. Dadurch wirst du wieder Gestalter:in deines Lebens
Gabi Stuckhardt, Heilpraktikerin für Psychotherapie
Warum Verhaltenstherapie?
Die Verhaltenstherapie ist ein wissenschaftlich fundiertes und anerkanntes Verfahren, das gute Erfolge bei der Behandlung von
- Ängsten,
- Depressionen,
- Überlastungssymptomen sowie
- Panik oder Zwängen erzielt.
Aufgrund ihrer nachgewiesenen positiven Effekte gehört sie zu den sogenannten Richtlinienverfahren. Das bedeutet: Ihre Wirksamkeit wurde in zahlreichen Studien belegt.
Grundannahmen der Verhaltenstherapie
In der Verhaltenstherapie gehen wir davon aus, dass viele emotionale Probleme auf erlernten, ungünstigen Denk- und Verhaltensmustern beruhen oder darauf, dass bestimmte Bewältigungsstrategien bisher noch nicht oder nur unzureichend erlernt wurden.
Diese Grundannahme hilft enorm. Denn sie stärkt deine Selbstwirksamkeit, da sie dir konkrete Einfluss- und Handlungsmöglichkeiten gibt.
Zu den häufigsten ungünstig erlernten Denk- und Verhaltensmustern gehören zum Beispiel:
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Überangepasstheit: Der Versuch, es jedem recht zu machen, um geliebt und akzeptiert zu werden.
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Vermeidung: Situationen aus dem Weg zu gehen, aus Angst vor Ablehnung, vor vermeintlicher Lebensgefahr oder weil sie einem zu lästig oder anstrengend erscheinen.
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Perfektionismus: Der Zwang zur Fehlerlosigkeit, um Kritik oder Ablehnung zu verhindern.
- Starker Ärger: Weil Dinge nicht so sind, wie sie sein sollten, oder weil sie ungerecht erscheinen, oder Menschen nicht so handeln, wie es nach der eigenen Überzeugung “richtig” wäre.
Das Ziel der Verhaltenstherapie ist es, die inneren Hindernisse zu bearbeiten, die dich aktuell noch davon abhalten, gesündere Verhaltensweisen zu zeigen.
Ein Beispiel: Wenn du unter sozialen Ängsten leidest, trainieren wir nicht einfach nur Smalltalk. Wir schauen uns das Thema an, das hinter der Angst liegt und dich aktuell noch blockiert. Zum Beispiel die Angst vor Ablehnung oder die Angst vor Scham. Sobald dieses Hindernis gelöst ist, wird soziale Interaktion überhaupt erst möglich und im nächsten Schritt kann man ggf. an sozialen Skills arbeiten.
Die Integrative Kognitive Verhaltenstherapie
Die Integrative Kognitive Verhaltenstherapie ist eine moderne Form der Verhaltenstherapie. Hier legen wir ein besonderes Augenmerk auf das Zusammenspiel von Gedanken, Gefühlen und Verhalten.
Häufig sind es innere Wertmaßstäbe und Normen, die emotionale Probleme entstehen lassen und die dich davon abhalten, so zu handeln, wie es dir guttut.
Die 5 Therapiephasen
Der Ablauf
Honorar
Mein Honorar pro Sitzung (60 Minuten) orientiert sich an den üblichen Stundensätzen im psychotherapeutischen Bereich und liegt derzeit bei 130 €. Das Psychotherapieangebot erfolgt nach dem Heilpraktikergesetz und ist somit eine Selbstzahlerleistung.
Dein Vorteil: Du bekommst schnelle, individuelle und unbürokratische Unterstützung – ohne lange Wartezeiten oder bürokratische Formalitäten.
Weitere Hinweise findest du in meinen FAQ zu den Erstattungsmöglichkeiten.
Erfahrungsberichte anderer Kundinnen
Eine empathische Therapeutin mit klarer, professioneller und wertschätzender Haltung und fachlicher Expertise. Die neue Praxis wirkt gut organisiert und vermittelt eine angenehme, vertrauensvolle Atmosphäre. Insgesamt ein sehr guter Eindruck.
Ich habe sehr schnell und unkompliziert einen Termin bekommen, was mir in einer schwierigen Zeit sehr geholfen hat. Die Praxis ist gut zu erreichen und ich habe mich von Anfang an fachlich wie menschlich gut aufgehoben gefühlt. Vielen Dank für die schnelle und gute Unterstützung.
Sehr professionell und angenehm eingerichtete Praxis. Frau Stuckhardt nimmt sich viel Zeit, hört aufmerksam zu und gestaltet die Behandlung individuell und bedarfsgerecht. Die Kombination aus Gesprächen und Meditationen ist aus meiner Sicht besonders gelungen. Ich habe die Zusammenarbeit als sehr bereichernd empfunden. Vielen Dank.
Häufige Fragen
Wenn man noch keine Therapieerfahrung hat, ist es ganz normal, dass Fragen aufkommen. Solltest du noch weitere Fragen haben, melde dich gerne!
Termin vereinbarenWie lange dauert eine Verhaltenstherapie?
Eine Kurzzeittherapie dauert in der Regel zwischen 12 und 24 Sitzungen und findet zu Beginn wöchentlich, gegebenenfalls später zwei- oder dreiwöchentlich statt. Durch deine aktive Mitarbeit (auch zwischen den Therapiesitzungen) kannst du positiv Einfluss nehmen auf die Gesamtdauer.
Wieviel Arbeit ist eine Verhaltenstherapie?
Die Verhaltenstherapie basiert auf dem Prinzip des Lernens. Und alles, was gekonnt werden will, muss zu irgendeinem Zeitpunkt geübt und trainiert werden. Übungen und Hausaufgaben sind somit ein wesentlicher Bestandteil der Therapie und tragen maßgeblich zu deinem Erfolg bei. Zudem sparst du durch regelmäßiges Üben Therapiezeit. Es sollten wöchentlich zwei bis drei Stunden für das Arbeiten zwischen den Therapiesitzungen eingeplant werden.
Kann ich die Kosten bei der Krankenkasse einreichen?
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Private Krankenversicherungen & Beihilfe: Viele private Tarife übernehmen die Kosten für Heilpraktikerleistungen ganz oder teilweise. Bitte kläre vor Therapiebeginn mit deinem Versicherer ab, ob und in welchem Umfang Leistungen nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) in deinem Vertrag enthalten sind.
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Heilpraktiker-Zusatzversicherungen: Falls du eine private Zusatzversicherung abgeschlossen hast, ist eine Erstattung je nach Vertrag oft möglich. Die Abrechnung erfolgt hierbei in der Regel nach den entsprechenden Ziffern der GebüH.
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Gesetzliche Krankenkassen: Diese übernehmen die Kosten für eine heilkundliche Psychotherapie in der Regel nicht. Dennoch kann sich eine Nachfrage lohnen, um eventuelle Kulanzregelungen oder Zuschüsse aus persönlichen Gesundheitsbudgets zu prüfen.
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Kann ich die Kosten von der Steuer absetzen?
Honorare für Psychotherapie können in der Regel als „außergewöhnliche Belastungen“ steuerlich geltend gemacht werden, sofern sie die individuelle Belastungsgrenze überschreiten.
Was wenn ich mir das Honorar nicht leisten kann?
Eine Therapie auf Selbstzahlerbasis stellt für viele Menschen eine finanzielle Herausforderung dar – das ist mir bewusst. Aus diesem Grund biete ich die Arbeit in Kleingruppen (Fokusgruppen mit maximal drei Teilnehmenden) als Alternative zur Einzeltherapie an. So sparst du Kosten und profitierst gleichzeitig von der Dynamik und Unterstützung der Gruppe.
Gilt auch hier die Schweigepflicht?
Ja! Auch ich bin, wie alle anderen Psychotherapeuten an die Schweigepflicht (solange keine Eigen- oder Fremdgefährdung besteht) gebunden. Du kannst dir also sicher sein, dass deine Themen von mir absolut vertraulich behandelt werden.
Sind Onlinesitzungen möglich?
Ja, unter bestimmten Voraussetzung (Datenschutz) sind auch Onlinetermine möglich. Sprich mich gerne dazu an. Wir finden dann einen guten Weg.
Heute ist ein guter Tag, um etwas zu tun, für das dir dein zukünftiges Ich auf ewig dankbar sein wird. Unser Leben von morgen wird durch unser Handeln von heute bestimmt.
- unbekannt
Über mich
Ich bin Gabi Stuckhardt, Wirtschaftspsychologin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Seit über einem Jahrzehnt begleite und unterstütze ich Menschen dabei, Herausforderungen wie Ängste, Selbstwertzweifel, und große lebensverändernde Phasen zu meistern.
